家事リストのデザイン思考

家事にしんどさを
感じているあなたへ

生きていく上で、
家事はずっと暮らしとともにあるもの。

暮らしの身近なことばかりだからこそ、

「誰でもできるもの」
「毎日ちゃんとやるべきこと」

そう考えている人は多くいます。

でも、実際にはやることが多くて
仕事や子育てで家事が思うようにできず
モヤモヤしたり、
見て見ぬふりをして過ごしている人も
いるのではないでしょうか。

少しでも暮らしやすくするために、
本や雑誌を参考にしてみたけれど
何となく自分にはしっくりと来ない。

SNSで気になった方法をやってみたけれど、
結局合わずに挫折してしまった。

いろいろ試してみたけれど上手くいかず、
結局今日も家事に追われる
一日を過ごしてしまった…

毎日家事をしている方なら、
そうした苦しい経験があるはずです。

意外と気づかない
家事がうまくまわらない
落とし穴

日頃から家事をしているあなたなら、
毎日やっている家事は何も考えなくても
勝手に手や体が動くことでしょう。

朝食を片付けながら
急いで子供の支度をしたり、
夜は子供が寝てから
洗濯機のスイッチを入れていたり、
バタバタしている時間や疲れているなかでも

「家事をやらなきゃ…」と
手を動かしているのだとしたら、

もしかしたら、
家事のタイミングを見直す
必要があるかもしれません。

でも、すっかり習慣化している家事は
考えなくても自然と手が動いてしまうため、
自分でタイミングが合わないことに
気が付かないのです。

本やSNSの情報が
うまくいかない理由

ひとたび本やスマホを見れば、
家事にまつわる情報は溢れています。

「家事は誰でもできる」と思っていると
簡単にできそうに見えてしまいがちですが、
家の間取りや家具の配置が変われば
実際は同じようにはいきません。

ましてや、家族の人数や年齢、
生活リズムが変われば、
家事がしやすいタイミングは
人によって変わります。

暮らしの数だけ家事の形があるからこそ、
本やSNSの通りにいくわけではないのです。

あなたに合った
家事の形を見つける方法

あなたに合う家事の形を見つける方法は
2つあります。

一つ目は、暮らしに向き合いながら
自分でちょうど良いバランスを
見つけていくこと。

やってみながら合わないなと感じたら、
無理せずタイミングを調整します。

実際の暮らしに落とし込みながら
調整していくと、

今の自分に合った家事の形を
見つけることができます。

そしてもう一つは、仲間と取り組むこと。

仕事や子育てで既に忙しいあなたが
挫折することなく家事を見直すには、
一緒に励まし合い、乗り越える
仲間の存在が大切です。

また、自分以外の暮らしを知ることは、
意外な自分の家事のクセに気づく
きっかけになります。

「ここまでやらなきゃと思い込んでいた」
「あの人の工夫を私も真似してみよう」

そんな気づきが得られるのは、
仲間と一緒に取り組むからこそです。

仲間と一緒に
「あなたに合う家事を
デザインする」
リセッターリスト®︎
60日プログラム

リセッターリスト®︎60日プログラムは、
仲間と一緒に60日間家事を見直しながら
あなただけの家事リストを作っていきます。

あなたの暮らしに合わせて、
60日間かけて家事リストを作っていくので
あなたが無理なくできる家事リストが
作れるようになります。

また、仲間と一緒に作ることで
同じ家事でもいろんなやり方があることに
気づくことができたり、
忙しくても挫折せずに
家事を見直せるようになります。

リセッターリスト®️を通して、
あなたの暮らしの土台を整え
あなたらしい人生をデザインしませんか。

リセッターリスト®︎
60日プログラムが持つ
5つの特徴

1.60日かけて作る
自分だけの家事リスト

リセッターリスト®︎60日プログラムでは
あなたの日々の家事を洗い出し、
A4用紙に1週間分の家事リストを作ります。

できあがったリストをもとに
家事を進めながら、
毎週ブラッシュアップさせていく流れです。

日常生活に落とし込みながら作っていくので
あなたに合う家事のタイミングを
見つけることができるようになり、

無理なく続けられる
家事リストが作れるようになります。

2.今まで気づかなかった
自分や家族の生活のクセが分かる

リセッターリスト®︎60日プログラムでは
あなたの暮らしの「時間割」を作成します。

「時間割」を作ってみると、
家事を進めにくい時間帯があることや
家族の行動やルーティンにクセがあることに
気づけるようになります。

今まで見過ごしていた小さなクセを
ひとつひとつ丁寧に拾い上げながら、
あなたが家事を進めやすくする時間を
見つけていくことで
あなたが無理なく暮らしをまわす
家事リストができるようになるのです。

3.仲間と一緒に課題に取り組む

一人で家事を見直していると、
バタバタした日常に追われて
考えるのを先延ばしにしてしまったり、
そのまま挫折してしまいやすいもの。

忙しいから家事を工夫したいのに、
つい我慢していつものように
家事をこなそうとしていませんか？

だから、
リセッターリスト®︎60日プログラムでは
仲間と一緒に取り組むことを
大切にしています。

講座では、
自分だけの家事リストを作るために
毎週家事に関する課題がありますが、

忙しい日常を過ごしながら
課題を乗り越えるのに大切なのが、
同じ悩みを持つ仲間の存在です。

家族構成や環境の全く違う仲間たちは、
家事のスタイルも一人ひとり異なります。

けれど、
みんながそれぞれの暮らしに向き合い、
お互いに励ましながら過ごす60日間は
一人ではないからこそ乗り越えられるもの。

あなたの暮らしを
今よりも良いものにするために、
リセッターリスト®︎60日プログラムならではの
仕組みを上手に活かしてください。

※マンツーマンをご希望の方は、別途ご相談ください。

4.家族と家事シェアが進む

リセッターリスト®︎60日プログラムでは、
日々の家事を見える化します。

スマホのプライベートな場所ではなく
紙を使うため、
家族にも家事が分かりやすいのが特徴です。

みんなが分かるから、
もしあなたが体調不良や外出で不在にしても
家族がリストを見ればやるべき家事が分かり、
家事を進めることができます。

また、家族に合わせて家事リストを作れば
パートナーや子供たちの
家事分担がスムーズになり、
あなたがやりたいと思っていることに
時間を使えるようになります。

家事シェアができるようになると、
「わたしが一人で頑張っている」
という孤独感が
「一緒に家事をしてくれてありがとう」
という感謝に変わるはず。

あなたにとって家族との暮らしが、
より一層かけがえのないものになるんです。

5.一生ものの家事を見直す
思考が身に付く

リセッターリスト®︎60日プログラムは、
ただ60日かけて
たった1枚の家事リストを
作るわけではありません。

60日かけて家事を見直すやりくりを通し、
あなたの暮らしに合わせて
家事をフィットさせる思考を
身につけていくものです。

例えば
子供が成長するにつれて
帰宅時間や寝る時間が遅くなれば、
暮らしのリズムは変わっていきます。

もしくは、いつか家族を介護する
必要があるかもしれません。

そんな暮らしの変化にも、
リセッターリスト®︎の思考で
そのときのあなたに合った家事リストを
見直すことができれば
暮らしの土台が揺らぐことはありません。

これから先、
いまと暮らしが大きく変わっても
あなたらしさを残しながら
しなやかに変化に応じていけるのが
リセッターリスト®︎60日プログラムです。

リセッターリスト®︎
60日プログラム
講座の流れ

60日プログラムは全9回からなる講座です。

毎週決まったテーマに沿って
ワークを進め、家事リストを都度
ブラッシュアップしていきます。

• 初回講座2時間（歓迎会＆講座）
• 通常講座1時間×7回
• 最終講座1時間

講座は毎週録画し、受講生向けに
アーカイブ公開いたします。

欠席の方や講座の振り返りにご活用ください。

講座スケジュール

• 2026/9/3（木）〜2026/11/3（火）
• 毎週木曜日　10:00〜

ご利用環境

ワーク

Excelもしくは
Googleスプレッドシートを
使用します。
どちらかを使えれば問題ありません。

コミュニケーション

「BAND」と呼ばれる
コミュニティツールを使用します。
PC、スマホどちらも無料で使うことができ、
講師とのやり取りや課題の提出に利用します。

※特定メンバーのみの招待制なので、
外部に公開されることはありません。

リセッターリスト®︎
60日プログラムの
2つの特典

1.フォローアップ会

プログラム終了から約1ヶ月後を目安に、
フォローアップ会を開催します。

60日プログラムを終えてから
家事リストが活用できているかや
新たに発生した困りごとなどを
サポートしますので、

一人で家事リストを使いながら
感じた不安などを気軽に相談してください。

2.卒業生コミュニティ招待

希望する方に、
リセッターリスト®︎60日プログラム
卒業生限定のコミュニティにご招待します。

コミュニティでは以下の3つの活動があります。

①暮らしのシェア会

月に1回、前月の振り返りと
今月の目標を書き出し、
それぞれの気づきや感想をシェアします。

②コミュニティ限定
ポッドキャスト配信「あの人の毎日」

リセッターリスト®︎代表の山本香織さんが
Spotify、Apple Podcast、
YouTubeで公開している番組を
コミュニティ向けに限定配信。

本編のアフタートークに加え、
アドバイザーや卒業生たちが
日常でリセッターリスト®︎を
どのように使い工夫しているかを紹介します。

③リセッターリスト®︎の
見直し会（有料）

参加者と一緒に自分たちのリストを見直す
単発プログラムです。

リセッターリスト®︎アドバイザーが
進行を務め、60日プログラムのように
リセッターリスト®︎の修正に取り組みます。

有料ですが、
忙しくてリセッターリスト®︎が
手付かずになってしまった時や、
暮らしが大きく変化したときに
アドバイザーや仲間から
ヒントをもらいながら、
リストを作り直すことができます。

任意参加ですが、
卒業後も仲間と一緒に
家事を振り返ることができる
コミュニティなので、

60日プログラムが終了後も
リバウンドを防ぐ場所としてご利用ください。

リセッターリスト®︎
60日プログラムを
おすすめしたい方

✔️毎日家事に終わりが見えずに過ごしている

✔️やるべきことが頭の中でぐちゃぐちゃになり
時間内に家事が終わらない

✔️常に余裕がなく、家族や子供に
話しかけられてもイライラしてしまう

✔️SNSや本で家事のコツを真似してみたけれど
続かなかった

✔️家事のために早起きしようとしたけれど
挫折してしまった

✔️いつも夜子供が寝たあとに
一人で残った家事をこなしている

✔️仕事のあと家事をする体力も気力も
なくなってしまう

✔️休日に家族がのんびりしているのに
自分だけ家事に追われている

✔️家族に家事を分担してもらいたいけど
単発の「お手伝い」で終わってしまう

リセッターリスト®︎
60日プログラムに
参加いただくことで

✔️頭の中であれこれ考えることがなくなり、
すっきりした状態で家事が終わっている

✔️忙しい日でも最低限の家事ができて
家の中がまわっている状態になる

✔️子供が起きている間に全ての家事が終わり、
寝るまでに子供との時間や一人時間を
楽しめるようになる

✔️バタバタしていても子供のSOSに
耳を傾けられるようになる

✔️苦手な家事が苦にならなくなる

✔️家族が家事に協力してくれるようになり、
「ありがとう」が自然と言える雰囲気になる

✔️急なトラブルや家族の体調不良があっても
大丈夫と思えるようになる

リセッターリスト®︎
60日プログラム
受講料

改めて、講座の内容を振り返ります。

• 全9回の講座で家事リストや暮らしの時間割を作成
• 仲間と一緒に取り組みながら自分の家事リストを磨ける環境
• 講座終了後の困りごとを解決するフォローアップ会
• 挫折せず続けられる卒業生コミュニティへの招待（任意）

毎週の講座を通して
今の自分に合った家事リストを作り
自分らしい暮らしをデザインできるよう、
わたしビッケが伴走いたします。

60日のあいだに少しずつ進む
季節の移ろいを感じながら、
一生ものの思考をぜひ身につけてください。

受講料：55,000円（税込）

お支払い方法：銀行振込
（手数料はご負担いただきますようお願いいたします）

リセッターリスト®︎60日プログラムは、
お一人おひとりの暮らしに向き合うため、
定員5名としています。

今の家事に追われる生活から
一日でも早く解放されて
私らしい暮らしを見つけたい方は
リセッターリスト®︎60日プログラムに
ぜひお申し込みください。

リセッターリスト®︎
60日プログラム
受講生の声

一生続く家事を考えて修正できる
力がついたのは財産
（Nさん　50代　派遣社員）

イレギュラーがあっても大丈夫と
思えるお守りのような存在
（Mさん　40代　専業主婦）

今の自分の身体と生活に見合った
リストが作れるように
（Aさん　40代　看護師）

家事に関わる自分と家族を客観的に
見つめる力がつきました
（Sさん　40代　ライター）

家事のモヤモヤが減り、
頭の中に余白が生まれます
（Mさん 60代 パート）

憧れていた暮らしが実現し、
毎日幸福を感じています
（Nさん 40代 フリーランス）

よくある質問

Q.講座で必要なものはありますか？

A4用紙、ふせん、ペン、PCを使用します。
また毎週家事リストを
プリントアウトするので、
ご自宅にプリンタがあるとベターです。

Q.講座に参加できない日はどうしたらいいでしょうか？

後日アーカイブを配信いたします。
欠席でも講座内で
コメントを残していますので、
視聴・課題作成にご活用ください。

Q.子供が同席しても大丈夫でしょうか？

はい、お子さんが在宅でも問題ありません。
お子さんの様子が気になる時は、
ミュートや画面オフなど
ご自由に切り替え可能です。

講師プロフィール

vicke（ビッケ）

のべ400名以上が受講するオンライン料理教室
「ビッケの台所」主宰。
仕事をしながら家事・子育ての両立に悩み、
2024年にリセッターリスト®︎を受講。
家事がまわるようになり
暮らしが大きく変わったのを実感し、
2025年9月にリセッターリスト®︎アドバイザーとなる。
得意分野は料理や献立決め、買い物など。
夫と一男二女の子供たちとの5人家族。

最後に

わたしは音声配信をはじめてから、
大好きな料理をきっかけに
たくさんの方とつながり
オンライン料理教室を主宰するように
なりました。

ただ、子育てをしながら
自分のやりたいことを見つけた一方で、

暮らしの土台となる「家事」の部分が
全く変わっていなかったため

思うようにやりたいことができずに
苦しんでいた時期がありました。

けれど、リセッターリスト®︎に出会ってから、
いまの自分に合った
家事のリズムが分かるようになり

家族が家事シェアという形で
わたしのやりたいことを
後押ししてくれるようになりました。

一歩外を見ると、
家事全般や子育てを担っていて
思うように働いたり
やりたいことができない女性は
まだ多いと感じています。

「母であるわたしがやらなければ」
「妻であるわたしが何とかしなければ」

わたしも知らず知らずのうちに
見えない役割を抱えて苦しんだからこそ、
同じ境遇の方が家事に追われる暮らしから
解放されるのを心から願っています。

リセッターリスト®︎60日プログラムなら、
それが叶う環境が整っています。

ぜひプログラムでお待ちしています。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。